Вкусные Рецепты

 

 

Здоровые коктейли, содержащие белок и клетчатку, являются одними из самых питательных и полезных перекусов. Однако при всех их плюсах, они достаточно калорийны. Как же снизить потребление калорий? 

Один здоровый коктейль может содержать 500 и более калорий. Однако учитывая всю пользу этих напитков, отказываться от них следует, лучше возьми на заметку, как, с помощью нехитрых уловок, снизить их калорийность.

Дели напополам

Заказывай небольшие порции, делись коктейлем с другом или, если ты готовишь коктейль дома, дели ингредиенты напополам. Это позволит тебе урезать 150 калорий и более.

Добавляй больше зелени

При приготовлении здоровых коктейлей, используй меньше фруктов и добавляй больше зелени, как шпинат и капуста. Это также поможет тебе снизить калорийность этих полезных напитков.

Используй низкокалорийные фрукты

Отдавай предпочтение плодам, которые содержат небольшое количество калорий: арбуз, дыня , клубника, персики, грейпфруты,  апельсины.

Разбавляй водой

Многие рецепты здоровых коктейлей предполагают добавление молока или соевого  молока, что увеличивает калорийность напитков приблизительно на 100 калорий. Вместо этого используй воду или зеленый чай.

Переходи на обезжиренный йогурт

Не добавляй в свои здоровые напитки йогурты с фруктами и другими наполнителями. Обезжиренный йогурт позволит сократить калорийность напитка еще на 20-40 калорий.

Откажись от топпингов

Ореховое масло, кленовый сироп и другие подсластители - это дополнительные калории, помни об этом.

 

receptcity.ru